産後の整体

10年ぶりに中学の時の友人に会いました。

聞いてみると彼女は鍼灸&マッサージ師の資格を取り、働いているらしい。

で、出産祝いにマッサージしてもらいました(>_<)
今の私にはどんなお祝いより嬉しい...(>_<)

巨大児の育児は肩、腰だけではなく
下半身にもきているらしい。

対策を教えてもらいました。

まず運動不足で循環が悪く水分が滞りがちなので、有酸素運動をすること。
目安1日30分を毎日。
ウォーキングとか無理なら、テレビ見ながら足踏みでもいいらしい。

それからマッサージの際、ともかく痛かった骨盤周りをストレッチすること。
教えて貰ったのは
足を縦に開いてひざを曲げて重心を落とした状態で20秒キープ×3セットと、
寝た状態で右足首を左膝上にのせ、左足を胸につけるよう抱え込み20秒キープ×5セット。

意外にも軽いのですが、これは
運動もストレッチも
「毎日やる」ためだそうです。

マッサージも毎日通えればいいけどそれは無理なので、普段の生活で改善していくことがコリや痛みを治す最短な様子。


聞きたいことを色々聞けたし、痛みの原因や対策を教えてもらえたので今日はホント勉強になりました。

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プロフィール

つなまゆげ

Author:つなまゆげ
豊島区在住の33歳。
基本的にサボるの大好き、
不真面目なB型人間です。

ブラック企業に新卒から入って
外回りの営業を9年、
第二子妊娠を期に
営業事務をやってます。
子供は2人とも
0歳から認可保育園です。

親類は片道2時間かかり、
旦那は激務のため
ほぼ1人で子育て中( ´Д`)

2009年12月結婚。
2012年10月 4630gの超巨大男児を出産。(帝王切開)
2013年5月 息子(生後6ヶ月)を認可保育園に預け、復帰。
半年ほどデスクワーク。
2013年11月営業に復帰。
2015年4月 営業事務へ転属。
2015年9月 3468gの娘を出産。
2016年4月 娘(生後8ヶ月)も保育園に預け、復帰

不定期更新になってますが
悩みを含め、ホンネで好き勝手書いてます!

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